受訓心得分享
瑜伽動作評估：動作學習策略與神經塑型
這堂課程半年前就報名了
Celine老師都帶給我們最新的運動科學觀念
想當初我也是念休息保健系畢業的啊😙
但是十幾年前的運動科學和現在呢
會慢慢的被修正，這也是為什麼需要進修啊
先來聊動作策略的部分
這次上課，印象最深刻的是這句話：
📌「人類習慣依循阻力最小的路徑活動」
其中一個會影響的就是…
導致我們因為過度活動
對周圍組織施加過多壓力
以我的狀況來說
當初孩子還小的時候時常需要抱和背😭
我的腰大肌一直在緊繃的狀況，過度活動
導致我的臀大肌很難發力
後來練習赤足瑜伽之後
很快的找回臀部的肌肉
現在我用球在按摩腰大肌的時候
就不會痠痛到一個快要爆炸的感覺
這些都是肌肉代償的循環關係
這次學習到PNF的練習原則
我最愛那個誘發進端之後在去做遠端控制的練習
簡單來說就是肩胛骨周圍，靠近近端無法發力
你在做平板式一定會用遠端的手腕去發力
就是為什麼有些新同學一開始練習的時候
會感覺手腕很痛的原因啦😅
再來分享神經塑型
這個部分也是和我在美國學習的療癒瑜伽
強調的觀念很類式
也是我現在一定會用在課堂的一部分
提高副交感神經的練習
也是我喜歡在課堂上使用精油來幫助放鬆的原因
最新的觀念裡面，也發現副交感神經會決定你的動作控制的能力
想要動作控制的好，就是讓你的大腦可以休息
所以，我已經幫大家都準備好輔具
這週六上課就會用到
你們就能理解我在說什麼啦
還不快去預約課程😆
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